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사서와함께행복한책읽기 추천도서
일반07
50이후,
건강을결정하는7가지습관
자연속에서산책하고,고요한시간을보내고,
몸을많이움직이고,가까운곳에서재배한작물로
음식을만들고,공동체에적극적으로참가하라.
이것은시대를초월하는지혜다.
! 프랭크 리프먼 외 ! 더퀘스트
294쪽
! 2022 ! 296쪽 ! 교양
#웰니스 #호르메시스
#건강습관 #면역회복력
평균수명 100세 시대이지만 건강수명을 연장하여 질 높은 삶을 유지하는 것은 전적으로 자신에게 달려있
다. 건강과 면역력은 저절로 키워지지 않는다. 좋은 건강 습관을 몸에 익혀 생활방식을 바꾸어야지만 면역
회복력이 생긴다. ‘호르메시스’란 작고 건강에 좋은 스트레스에 대한 신체의 반응을 뜻하는데, 짧은 기간 단
식을 한다거나 높지는 않지만 가파른 언덕을 올라가는 상황을 가리킨다. 이렇게 작은 스트레스 또는 짧은
고난은 신체에 해를 입히지 않으면서 노화에 대한 신체의 방어력을 자극한다. 작은 스트레스에 부딪히는
일을 즐기며 주도적으로 정신적·신체적·사회적 건강이 조화를 이루는 이상적인 상태인 웰니스를 추구해야
한다. 이 책은 건강하게 나이 들기 위해서는 건강한 생활 리듬을 활용하여 반사적으로 건강에 이로운 선택
을 하도록 좋은 습관을 들이는 것이 무엇보다 중요하다고 말하고 있다.
경기화성교육도서관사서현유정
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